Den riktigt tunga sömnen
Känner du att din sömn har blivit sämre med tiden? Då är du inte ensam. När Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet för några år sedan presenterade sina resultat visade det sig att sömnproblemen hos svenskarna hade fördubblat under de senaste 30 år.
Anledningen var i huvudsak vårt ökade användande av skärmar.
Vi lever samtidigt i biohackingens tid då många av oss utforskar vilka knep som går att använda för att optimera vår vardag. Att använda ett rött/varmt filter på skärmen är ett av knepen. Samma effekt får man även genom att använda glasögon som filtrerar bort det blåa ljuset från skärmen.
Anledningen till att man inte vill ha det blåa ljuset är för att det lurar vårar kroppar till att tro att det är dagtid. Istället för att bli tröttare håller du dig då pigg och kan även sova sämre när du väl sussar.
Ett annat knep är att inte dricka kaffe efter klockan tre på eftermiddagen. Det tar nämligen sex timmar för koffein att halveras i kroppen. Med andra ord: Tar du en kvällskopp så har du en rejäl dos koffein i kroppen långt efter midnatt.
Se också till att du faktiskt har en säng som passar just dig. Vissa vill ha lite mjukare madrasser medan andra föredrar hårdare. Är ni två som delar en säng är det därför en smart idé att faktiskt köpa två mindre madrasser, med olika hårdhet, som man sedan har en gemensam bäddmadrass över.
Letar du efter prisvärda sängar så shop bästa sängar online hos battrenatter.se där du kan välja mellan ett flertal olika modeller vilket garanterar dig en god natts sömn oavsett preferens.
Lägger du också till en stunds avslappning innan läggdags så har du maximerat dina chanser till att sova riktigt gott och djupt. Det är under sömnen som kroppen reparerar sig själv och hjärnan bearbetar dagens intryck, så se till att få kvalitet när du blundar.
